OH! Il fait noir de bonne heure

La luminosité n'a pas été très présente cet automne et la morosité s'est fait sentir chez bien des individus. Manque de soleil, manque d'énergie: il va de soi que nos hormones en paient le prix. Durant cette période, les journées sont courtes et la luminosité moins intense. Celle-ci passerait de 10 000 lux (unité de mesure de la luminosité) les jours d'été ensoleillés a parfois aussi peu que 2 000 lux les jours d'hiver.
 
Les symptômes suivants surviennent toujours à la  même période de l'année soit d'octobre à mars.

• état de fatigue chronique et de la somnolence durant le jour
• une irritabilité, une tristesse, perte d'intérêt et manque d'initiative
• un degré plus élevé de stress ce qui entraîne un comportement de compensation

(consommation accrue d'alcool, de substances  comme de la drogue, aliments sucrés)

• besoin accru de sommeil
• baisse de productivité
• baisse de la libido
• tendance à s'isoler
• symptomes dépressifs

Un esprit sain dans un corps sain
Qui d'entre nous n'a pas le désir de s'améliorer dans  son  style de vie, d'être moins stressé, de vivre le  moment présent et d'être bien dans son être. Personne, bien sûr, mais nous avons tous nos  excuses et celle qui revient le plus souvent c'est le  manque de temps: il faut choisir de le prendre ce temps. Il y a plusieurs moyens pour s'aider à passer au  travers:

Bains de lumière    
- prendre l'air au moins 1 heure par jour et un peu plus longtemps les jours gris, même durant l'hiver
- laisser pénétrer le maximum de lumière solaire à l'intérieur de sa demeure
- à la lumière du jour, l'exercice physique aide à prévenir la dépression saisonnière
Consommation de poisson
- la consommation élevée  de poisson et de fruits de mer; ceux-ci sont riches en acides gras, oméga-3, des nutriments qui semblent contrer la dépression

L'environnement
- il est de première importance de nous entourer de gens sains et constructifs.
- l'être nous-mêmes
- nous entourer de beauté
- les animaux et les plantes contribuent à augmenter notre propre vitalité
- vivre le moment présent et lâcher prise
- Le passé ne peut être changé et le futur n'est pas e.ncore là

Selon Jacques Languirand, le principe en est pourtant simple. Il s'agit de s'adapter à une situation mouvante. La vie n'est pas statique, mais dynamique. Dans l'univers tout est en transformation ou en devenir. Et l'équilibre se trouve dans le mouvement: dans l'acceptation de ce qui est et l'adaptation au changement à ce qui devient. Tout cela afin de toujours vivre dans l'instant présent.

Pour vous aider et vous sucrer le bec une petite recette:
Boules  d'énergie
-    ½ t de beurre d'arachide
-    ½ t de miel
-    ½ t de germe de blé
-    ½ t de poudre de caroube ou de cacoa
-    ½ t de graines de tournesol
-    ½ t de graines de sésame

Mélanger tous les ingrédients et ensuite rouler dans  la noix de coco non sucré. Conserver au frigo car les boules auront tendance à ramollir.
Comité dossier
Mme Lise Fortin, 418-695-6012
 
Petites annonces:

• Réunion mensuelle le 7 décembre 2011 à 13 h au     local des fermières soit au Centre  communautaire
• Dîner de Noël le 14 décembre 2011, fondue au         menu au coût de $15 par personne.

Information: Mme Hélène Kirouack: 418-557-2708